Porque dormir bien ayuda a bajar de peso

Una revisión de numerosos artículos realizada en encontró que, mientras que Porque dormir bien ayuda a bajar de peso niños y adolescentes la relación entre falta de sueño y obesidad estaba bastante clara, en adultos no tanto. Adicionalmente, estos investigadores indican que no solo la falta, sino el exceso de horas de sueño también podría llegar a estar relacionado con un mayor riesgo de padecer obesidad.

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En cualquier caso, dormir bien no solo podría ayudarnos a adelgazar y mantener un peso adecuado y un menor deseo de comer alimentos poco saludables, sino que tiene muchos otros beneficios para nuestra salud.

Entre otras cosas, mejora nuestra concentración y productividad, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, reduce el riesgo de diabetes, ayuda a nuestro sistema inmunereduce Porque dormir bien ayuda a bajar de peso riesgo de sufrir depresión y mejora nuestras emociones.

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Los investigadores creen que esto se debe principalmente a los cambios Porque dormir bien ayuda a bajar de peso causados por la falta de sueño: no dormir lo suficiente estimula el apetito.

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Dormir mal, pocas horas, de forma intranquila y, en definitiva, no disfrutar de un sueño de calidad es un problema molesto y demasiado habitual. Aparentemente, el efecto que provoca en nuestro cerebro dormir poco y mal es similar al que provoca consumir alcohol. Pero la falta de sueño no solo afecta a nuestro cerebro, sino también a nuestro cuerpo. Y es que, aparentemente, dormir mal puede hacernos engordar. La parte positiva de todo esto es el otro lado de la moneda y es que, dormir bien puede ayudarnos a adelgazar. Estudios como los Porque dormir bien ayuda a bajar de peso por Escobar y su equipo también refieren el mismo esquema para explicar la relación existente entre calidad del sueño y peso.

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No es un asunto baladí. Tampoco nos vayamos al extremo. Tener un sueño adecuado es parte clave de un estilo de vida saludable y puede ser beneficioso para el corazón, la mente, nuestro peso Ahora dormimos menos de lo que lo hacíamos en el pasado, y la calidad del sueño Porque dormir bien ayuda a bajar de peso ha disminuido. Hoy exploramos cómo. Los estudios también lo han plasmado así. Así, por ejemplo, un estudio notable publicado en la revista Science, realizó un seguimiento a mujeres trabajadoras.

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Por eso es bueno, antes de ir a dormir, dar un paseo. Un estudio realizado entre mujeres obesas lo probó. Numerosos estudios han demostrado que caminar enérgicamente durante minutos reduce la grasa corporal, sobre todo la del vientre. Otras investigaciones realizadas Porque dormir bien ayuda a bajar de peso los efectos de caminar enérgicamente durante minutos por día han llegado a resultados similares. Pero caminar todos los días no solo nos hace adelgazar, sino que también nos ayuda a dormir mejor.

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